Fitness

9 mejores ejercicios para tener abdominales planos y marcados en hombres y mujeres

Cómo conseguir un abdomen plano y marcado?

Los que desean empezar una rutina fisica, esta es una serie de ejercicios abdominales muy efectivos y que puedes realizar en la comodidad de tu casa,es un trabajo fisico enfocado a marcar los abdominales como todos quisieramos tener

El objetivo para mucha gente fitness, es tener los abdominales planos y marcados  ,pero el problema es como hacerlo.No existen metodos rapidos y faciles,los milagros no existen ,es trabajo y dedicacion,y eliminar la ansiedad que genera el deseo de tenerlo ya,sino a medida que pasa el tiempo y no hay buenos resultados,la mayoria abandona rapidamente y fracasa

Bueno,por lo tanto ,hay un solo camino,y es el trabajo serio y a conciencia con una buena rutina de entrenamiento y seguirlo hasta lograr el objetivo

Te preguntas ¿Qué debo hacer para tener un abdomen marcado?

Aqui tienen esta serie de ejercicios abdominales más efectivos,que puedes hacer tranquilamente en tu hogar.Son ejercicios que si se hacen correctamente y se complementan con una buena dieta sana y natural los resultados seran lo esperado

Imagenes con motivaciones gym y fitness,frases para mujeres y hombres 

Imagen de rutina de abdominales en casa

En esta imagen estan algunos de los mejores ejercicios para armar tu rutina de entrenamiento abdominal para dejarlos planos y marcados

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Ejercicio plancha abdominal

Cómo hacer la plancha abdominal
Para empezar, apoya los codos y los antebrazos en el suelo, alineandos con tus hombros. como puedes ver en la imagen.
Apoya las puntas de los pies en el suelo y haciendo fuerza, empuja tu cuerpo hacia arriba,debes mantener la espalda derecha y alineada con las piernas.En esta posición,contrae los músculos del abdomen, los glúteos y los muslos.Aprieta los abdominales y mantenlos apretados durante 30-60 segundos..Descansa un minuto y repite de tres a cinco veces la posicion.

Esta es otra excelente rutina de solo 5 minutos que transformará tu cuerpo como querias en 30 días

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Aqui otros 4 Ejercicios abdominales faciles y rapidos para marcarlos

Es sabido que los mejores ejercicios para abdominales deben ser rapidos ,sencillos y faciles para ayudar a salir de la rutina y asi eliminar el aburrimiento de un entrenamiento y mejorar sus resultados. Estos que les mostramos aqui,se llaman circuitos,que definitivamente van a poner un poco de variedad y quemar su grasa del vientre y dejarlo delgado,marcado y atractivo.

Esta serie de 4 efectivos ejercicios para su abdomen,se realizan en poco tiempo,todos los dias. Piense en ellos como una rutina, donde los movimientos de cada uno complementan el siguiente,para maximizar los resultados.

Usted va a trabajar sus abdominales en pocos minutos con un nuevo nivel de eficiencia. Además el mejorar en gran medida su acondicionamiento cardiovascular, aumentando su metabolismo que ayuda a quema más grasa y que le ayudarán a lucir con orgullo su abdominales que tanto ha buscado.

Igualmente,no olvide que estos ejercicios para ser realmente efectivos deben estar acompañados de una dieta saludable con alimentos naturales pero bajos en calorias,sino va a ser muy dificil lograr su objetivo.

Aqui los 4 ejercicios de la rutina diaria para hacer en su hogar

Recuerda que para obtener abdominales planos y marcados,solo se logran con trabajo y dedicacion,no existen los milagros,se sufre pero despues se disfruta

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios?

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