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Como bajar de peso?.Dieta de 1500 calorias para adelgazar y estar en forma

Dieta fitness de 1500 calorias para bajar de peso rapido y ponerse en forma

Para todos aquellos que buscan alguna dieta para bajar de peso,esta dieta fitness puede ser la clave de su éxito.

Comer alimentos frescos variados y saludables hasta llegar a las 1.500 calorías cada día,ayudan para lograr el objetivo de adelgazar de la mejor manera.

La dieta fitness de 1.500 calorías funciona,esto significa un consumo de menor cantidad de calorías para tratar de hacer que el cuerpo utilice la grasa almacenada para mantener la cantidad necesaria de nivel de energía.




Hay muchas dietas bajas en calorías y la mayoria,depende de los alimentos que consuma,son consideradas como una de las más seguras. Esto se debe en gran parte a las vitaminas y suplementos que se consumen , que compensa los cambios en su hábito de comer.

Con el fin de que su objetivo para bajar de peso ,funcione, es necesario controlar el consumo diario de calorias con sus comidas. Esto requiere que usted tenga un control total de su alimentacion.Esta forma de alimentarse puede ser de gran ayuda para sus esfuerzos por adelgazar; así que dele una oportunidad para lograr el cuerpo que esta buscando.

Recuerde que es aconsejable ademas, acompañar estas y cualquier otras dietas con una rutina de ejercicios fisicos

Aqui buenos ejemplos de una dieta fitness de 1500 calorias repartidas en el dia.Son comidas saludables ,en su mayoria ,con ingredientes vegetales variados y frescos.Elija solo 1 de los ejemplos de comida para cada momento del dia




Ejemplos de desayunos de 300 calorias

  • 2 rebanadas de pan de centeno, tostados con 1 cucharada de mantequilla de almendras y media pera
  • Batido de 1 taza de yogur natural griego descremado , 2 cucharadas de miel pura , 1/2 taza de frambuesas
  • 2 huevos batidos, 1 taza de espinacas, salteadas , 2 cucharadas de quinua cocida y 1/4 taza de queso de cabra desmenuzado
  • Batido hecho con 1 pera picada + 1/4 taza de vainilla yogur bajo en grasa + 1/4 taza de leche descremada + 1 cucharadita de jengibre rallado + 1/4 cucharadita chica de cardamomo. Servir con media tostada pan integral + 2 cucharaditas de crema de chocolate con avellanas.

Amuerzo de 400 calorías

Ensalada vegetariana con 1/2 taza de quinua cocida + 1/2 taza de vinagre de manzana + 10 tomates cherry, cortados a la mitad + 1/2 pepino picado + 1/4 taza de queso feta desmenuzado + 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra + 1 cucharadita
Postre :Queso de cabra y pera




Merienda de 150 calorías ,puede comer dos al día.

2 mandarinas + 1 trozo de queso cheddar
6 rábanos con aceite de oliva virgen 1/4 taza de queso ricotta
2 tallos de apio + 1 cucharada de mantequilla de almendras + un puñado de pasas de uva

4 Ejemplos de cena de 500 calorias

  • 1/4 taza de leche de coco + 2 tazas de espinacas + 3/4 taza de garbanzos + 1/4 taza de tomates cortados en cubitos 1/2 cucharadita de curry . Servir con 1/2 taza de arroz integral cocido.
  • Ensalada hecha con 3 tazas de espinaca + 90 grs de atun en lata + 1 tomate picado + 5 aceitunas negras + 1 huevo, duros y picados + 1 papa pequeña, hervida y en rodajas + 10 judías verdes, cocidas al vapor + 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra + 1 cucharadita de vinagre balsámico
  • Ensalada preparada con 1/2 aguacate, hecho puré + 1 cucharada de albahaca picada + 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra + 1/2 taza de coliflor, cocida al vapor + 1 1/4 taza de fideos cortos de grano entero cocidos + 2 cucharadas de piñones tostados
  • Sándwich de pan integral con 2 cucharaditas de mayonesa mezclada con 1/2 cucharadita de wasabi en polvo + 1 hamburguesa de soja u otro vegetal,cocida a la plancha + 3 ramitas de berros. Servir con 120 grs de batatas al horno.

Esta dieta es saludable,muy eficaz y ofrece un buen medio para perder el exceso de peso y de paso alimentarse sano y natural. La metodología de esta dieta es perfecta para todos, excepto para aquellos que puedan tener complicaciones de salud .Por eso antes de comenzar esta o cualquier dieta para perder peso lo recomendable es consultar a un profesional de la salud.

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